Kontakts
Tööstuse 43, Tallinn, Igaunija
Veikals: +372 508 3309
Darbnīca: +372 5301 8568
Tähesaju tee 31, Tallinn Igaunija
Veikals: +372 5885 7752
Darbnīca: +372 5301 6938
Informācija: +372 508 3309
Ne vienmēr ir viegli izvēlēties eliptiskās trenažieru jostas (Angļu valodā. k krosa trenažieris), vai pat saprast atšķirības starp tiem – kas ir spararats un kāpēc ir svarīgs tā svars, vai 50 cm solis ir labs un, visbeidzot, kurš trenažieris ir visizdevīgākais. Parunāsim vairāk par eliptiskā trenažiera sastāvdaļām, lai palīdzētu izvēlēties pareizo treniņu līdzekli, kas nepaliks telpas stūrī, vācot drēbes. Eliptiskais trenažieris ir lieliski piemērots visa ķermeņa treniņam, un, ja esat izvēlējies pareizo trenažieri, tas kalpos un apmācīs jūs ilgu laiku.
Elipsveida trenažieris ir lielisks veids, kā iegūt aerobikas vingrinājumus visu fitnesa līmeņu cilvēkiem. Tā kā tas ir saudzīgāks locītavām par citiem trenažieriem (kustība ir vienmērīgāka, bez triecieniem) un neprasa lielu muskuļu spēku, lai uzsāktu treniņus, tas ir piemērots arī vecāka gadagājuma cilvēkiem un cilvēkiem, kuriem nepieciešama rehabilitācija. Daži vingrinājumi nedēļā uzlabos jūsu vispārējo aerobo sagatavotību, stiprinās kaulus un palielinās plaušu kapacitāti.
Neskatoties uz to, elipsveida trenažieri var izmantot arī ļoti intensīvam treniņam, kas nodrošina fantastisku kardio treniņu sirdij. Elipsveida trenažieris vienlaikus darbina vairākas muskuļu grupas ķermeņa augšdaļā un apakšā. Tonizē un stiprina četrgalvu muskuļus, paceles muskuļus, ikru, sēžas un rokas. Tas arī izstiepj vēderu un sānus ar maigām kustībām. Varat palielināt svara līmeni, lai uzlabotu muskuļu tonusu, vai saglabāt līmeni stabilu, lai veiktu vairāk kardio un zaudētu svaru. Atcerieties – labu formu var sasniegt, regulāri vingrojot īsus periodus vienlaikus.
Treniņa laikā var vairāk trenēt rokas, piemēram – ja vēlies nostiprināt un tonizēt rokas, atslābināt kāju muskuļus (nelietot tos tik daudz) un vairāk strādāt ar rokām – velciet rokturus uz priekšu un atpakaļ . Lai trenētu kājas, atlaidiet rokturus un mīciet tikai ar kājām. Eliptiskais trenažieris ir pielāgojams ikvienam cilvēkam, un tam ir daudz treniņu iespēju neatkarīgi no dzimuma, vecuma vai spējām.
Eliptiskie trenažieri ir lieliski piemēroti arī papildu vingrinājumiem, kad strādājat pie izturības izaicinājuma. Tie ļauj palielināt treniņu ilgumu vai regularitāti, nepalielinot traumu risku, ko var izraisīt pretestības treniņš.
Vēl viena eliptiskā trenažiera priekšrocība ir tā sauktā kustība atpakaļ . Tādā veidā jūs varat trenēt pilnīgi citu kāju muskuļu zonu – jūs nemēģināt uz skrejceļa darīt tādu lietu kā joku.
Šis vienkāršais fakts padara elipsveida trenažierus par ideālu vingrošanas risinājumu mājās. Viņi klusē divu galveno iemeslu dēļ. Pirmais ir tas, ka, atšķirībā no skriešanas, pēdas nepamet treniņu virsmu un nerada triecienu. Vēl viens iemesls ir tas, ka kustību rada jūsu muskuļi, nevis motors (atšķirībā no skrejceļa). Eliptiskajam trenažierim ir pretestības motors, taču tas parasti ir ļoti kluss. Vecāki trenažieri laika gaitā var kļūt trokšņaini un radīt kaitinošus čīkstoņus, taču to parasti var novērst, pievelkot kustīgajām daļām piestiprinātās skrūves.
Ir divu veidu elipsveida modeļi: priekšējo riteņu piedziņa un aizmugurējo riteņu piedziņa. Priekšējo riteņu piedziņas spararats atrodas priekšā, bet aizmugurējo riteņu piedziņas spararats.
Uz priekšējās piedziņas trenažiera jums ir tendence noliekt ķermeni uz priekšu, radot iespaidu, ka kāpjat pa kāpnēm. Tie mēdz būt lētāki, var būt skaļāki, tiem ir vairāk detaļu, un tiem var būt nepieciešama lielāka apkope. Priekšas piedziņas trenažieri aizņem mazāk vietas, un soļa garums var būt nedaudz īss garākam cilvēkam.
Aizmugurējās piedziņas trenažieriem ir spararats mašīnas aizmugurē. Pozīcija ir vertikāla, kustība ir dabiskāka un tuvāka staigāšanai un skriešanai. Parasti tie ir dārgāki, klusāki, gludāki un labi piemēroti garākiem lietotājiem. Ar mazāk detaļu un tāpēc nepieciešama mazāka apkope.
Eliptiskajiem trenažieriem ir divi rokturu komplekti. Stacionāri rokturi, kas nodrošina lielāku stabilitāti pie lielāka ātruma. Lielākajai daļai stacionāro rokturu ir arī iebūvēti sensori, kas ļauj kontrolēt sirdsdarbības ātrumu.
Rokturi kustas sinhroni ar kustīgajiem pedāļiem un arī dod rokām treniņu slodzi, tonizē rokas un trenē plecu un muguras muskuļus.
Soļa garums ir attālums starp diviem pedāļiem, kad tie atrodas vistālāk viens no otra. Īsais soļa garums nodrošina sava veida soļu kustību. Garāks soļa garums imitē vairāk skriešanas kustību.
Vingrinājuma komfortu ietekmē arī soļa garums – ja tas ir par īsu, rodas sajūta, ka ej ar maziem solīšiem. Ja garums ir pārāk liels, pakāpieni šķiet pārāk lieli, un tas var pārslogot muskuļus. Pareizais soļa garums ir atkarīgs no jūsu auguma. Jo garāks esat, jo garākam jābūt solim.
Lietotāja augums zem 175 cm: soļa garums 30 vai 40 centimetri.
Lietotāja augums virs 175 cm: soļa garums 40 vai 50 centimetri.
Soļa garums ir arī viens no svarīgākajiem kritērijiem, izvēloties elipsveida velosipēdu, jo tas nosaka kāju kustības amplitūdu un līdz ar to arī pedāļu mīšanas komfortu. Mērķis nav spert pēc iespējas lielāku soli, bet gan spert pietiekami garu soli, lai kāju kustība nebūtu pārāk atturīga vai pārāk ierobežota. Kopumā ieteicamais soļa garums ir 40 cm. Ja soļa garums ir mazāks, jums var šķist, ka jūsu kustības ir ierobežotas, solis ir mazāk eliptisks un pedāļu mīšana ir tuvāka stacionāra velosipēda vai stepera pedāļiem. Ja solis ir pietiekami garš, jūs varat pilnībā izstiept kājas ar katru kustību.
Soļa garums ir vairāk vai mazāk saistīts ar elipsveida mašīnas izmēru vai garumu. Mazākai eliptiskajai formai ir arī īsāks soļa garums. Eliptiskajiem trenažieriem , kas ir mazāki par 130-135 cm, soļa garums parasti ir 30 cm vai mazāks. Par katru cenu neizvēlies mazāku trenažieri, lai ietaupītu vietu, jo tā soļa garums, visticamāk, būs mazāks. Ja plānojat elipsveida trenažieri regulāri lietot mājās un netiecieties uz sacensību līmeni, 40 cm soļa garums ir vairāk nekā pietiekams un piedāvā labu kustību amplitūdu. Ja esi garāks par 1,90 m, iesakām izvēlēties elipsveida trenažieri, kura soļa garums ir lielāks par 50 cm.
Mehāniskās pretestības trenažierā pedāļu mīšanas grūtības/pretestība tiek palielināta, pagriežot manuālo pogu, savukārt magnētisko pretestību var mainīt tieši no elipses konsoles. Pēdējo sauc arī par motorizētu bremžu sistēmu. Praktiski visiem eliptiskajiem modeļiem tagad ir magnētiskā pretestība, jo tas piedāvā daudz lielāku komfortu un ļauj izsekot sirdsdarbībai, automātiski mainot pretestības līmeni.
Vati mēra pedāļu jaudu, pamatojoties uz staigāšanas vai pedāļu mīšanas ātrumu un pretestības līmeni. Elipsveida trenažieru ražotāji norāda maksimālo jaudu, kas norāda uz velosipēda maksimālo pretestību. Vati norāda elipsveida trenažiera kvalitāti vai drīzāk jaudu (to var salīdzināt ar automašīnas maksimālo ātrumu: pat ja nesasniedzat maksimālo ātrumu, tas sniedz priekšstatu par mašīnas kvalitāti) .
Jūs varat izvēlēties starp elektromagnētisko bremžu sistēmu (EMS) un manuālo pastāvīgo magnētu (PMS). Izmantojot EMS, spararatam pieliktais vilkšanas spēks nosaka pretestību. Šo spēku kontrolē, virzot vairāk vai mazāk strāvu caur magnētiem. Ekrānā izvēlaties pretestību, pēc kuras magnēti indukcijas ceļā nonāk pareizajā pozīcijā. Tātad EMS neizmanto motoru vai kustīgas/mehāniskas daļas. Izmantojot manuālo PMS, magnēts pārvietojas ar grozāmo pogu, kas ļauj izvēlēties pretestību. Visbeidzot, PMS servomotoram ekrānā izvēlaties pretestību, pēc kuras servomotors iedarbina magnētus.
Vai vēlaties intensīvāku treniņu ar augstāku pretestības līmeni? Pēc tam izvēlieties elipsveida trenažieri ar smagāku spararatu. Smagāks spararats piedāvā vairāk iespēju papildu apmācības līmeņiem. Ja mērķis nav intensīvi treniņi, bet vienkārši viegls treniņš formas uzturēšanai un uzlabošanai, tad der arī vieglāks spararats.
Spararata svars ir viens no galvenajiem kritērijiem, kas rūpīgi jāuzrauga, iegādājoties elipsveida trenažieri, jo tas ietekmē pedāļu mīšanas kvalitāti, komfortu un gludumu. Pārāk viegls spararats, 7-10 kg, izraisa nepatīkamu pedāļu mīšanu ar raustījumiem.
Spararata svars nosaka elipses pretestību ātruma vai paātrinājuma izmaiņām. Citiem vārdiem sakot, jo lielāks ir spararata svars, jo lielāku pretestību izjutīsiet, paātrinot, tāpēc, lai sasniegtu noteiktu ātrumu, jums būs jāspiež pedāļi spēcīgāk (jūs nesasniegsit savu maksimālo ātrumu uzreiz).
Būtībā, kad jūs paātrināt ar ļoti vieglu spararatu, jūs nekavējoties sasniedzat vēlamo ātrumu (paātrinājuma pretestība ir ļoti maza) un velosipēds apstājas, tiklīdz jūs pārtraucat pedāļus (maza vai nav palēninājuma pretestība). Tāpēc elipsveida trenažieris ar smagāku spararatu nodrošina lielāku pedāļu mīšanas vienmērīgumu, komfortu un vingrojumu/piepūli (lai sasniegtu noteiktu ātrumu, ir nepieciešama neliela piepūle).
> 21 kg Profesionālai lietošanai (2-3 reizes dienā)
11-21 kg Bieža lietošana (1-3 reizes nedēļā)
7-10 kg Reizēm (1-2 reizes mēnesī)
Vai vēlaties uzzināt, cik labi jūs trenējaties un kāds ir jūsu progress? Ergometrs palīdz sasniegt treniņa mērķi. Ievadot savus datus, piemēram, augumu un svaru, var ļoti precīzi trenēties ar nepieciešamo intensitāti un redzēt, kāds ir tavs kaloriju patēriņš.
Mūsdienās gandrīz visiem eliptiskajiem trenažieriem ir dažādas treniņu programmas un/vai grūtības pakāpes. Dažādu treniņu programmu izmantošana palīdz sasniegt labus rezultātus un arī ienes treniņos dažādību. Ļoti piemērots tempa maiņai starp dažādām grūtības pakāpēm.
Daudziem elipsveida trenažieriem ir arī vairāki aksesuāri, piemēram, pudeles turētājs, planšetdatora turētājs. Arvien vairāk elipsveida trenažieru piedāvā Bluetooth savienojumu, kas ļauj savienot tālruni vai planšetdatoru (arī iPhone vai iPad) ar elipsveida trenažieri bezvadu režīmā. Tas ļauj novietot tālruni uz velosipēda pults un izmantot to kā skārienjutīgo konsoli. Tādā veidā jūs varat redzēt savu pedāļu mīšanas ātrumu tieši viedtālrunī vai planšetdatorā un kontrolēt pedāļu mīšanas grūtības līmeni viedtālrunī! Dažādas mobilās lietotnes ļauj izsekot kardio un HIIT treniņiem, pielāgot treniņu rutīnas un pārraudzīt statistiku, piemēram, sadedzinātās kalorijas. Pluss ir Bluetooth savienojums, kas padara treniņus interaktīvākus.
Velomarket ir oficiālais Tuntur trenažieru importētājs un mums ir plaša dažādu mājas treniņu aprīkojuma izvēle. Ja jūs interesē spēka treniņi mājās, Velomarket piedāvājumā varat atrast hanteles , hanteles , stieņus vai citus papildu svarus un aksesuārus . Ikviens, kurš vēlas nodarboties ar nopietnākiem spēka treniņiem, var atrast sev piemērotu vingrošanas soliņu . Velomarket piedāvā masāžas rīkus , vingrošanas un jogas paklājiņus , vingrošanas bumbas, stiepšanās lentes un citu aprīkojumu no Tuntur izvēles vingrošanai mājās.
Tunturi burtiski nozīmē “liels kalns”, kas simbolizē izaicinājumu pārvarēšanu un sasniegumu sajūtu, kas rodas pēc intensīviem treniņiem un sevis izzināšanas.
Tunturi sākās 1922 . Turku, Somijā, kad brāļi Aarne un Eero Harke atvēra velosipēdu veikalu Pyöräkellari Oy. Sākumā galvenā uzmanība tika pievērsta velosipēdu remontam, pēc tam paši ražoja velosipēdus ar nosaukumu Tunturi. Zīmols bija ļoti veiksmīgs, un dažu gadu laikā nelielo veikaliņu nomainīja rūpnīca, un 50. gados Tuntur zīmols bija līderis vietējo mopēdu tirgū. Izmantojot velosipēdu ražošanā iegūtās tehnoloģijas un zināšanas, Tunturi sāka ražot arī citu sporta piederumu.
1969. 2007. gadā Tunturi pārveidoja fitnesa nozari, iepazīstinot pasauli ar pirmo pedāļu ergometru lietošanai mājās, un gadu vēlāk ieguva starptautisku atzinību kā sporta aprīkojuma ražotājs.
90. gados tika pieņemts stratēģisks lēmums koncentrēties uz Tuntur fitnesa izstrādājumu un Tuntur velosipēdu ražošanu. Šis lēmums bija svarīgs zīmola turpmākai attīstībai. Tunturi tagad ir labi pazīstams zīmols Skandināvijas valstīs, un Tunturi fitnesa produkti tiek pārdoti vairāk nekā 40 pasaules valstīs.
Velomarket
Fitnessmarket
